Het heeft even geduurd, ik moest mijzelf er toezetten om in het ritme te komen van mijn marathon- voorbereiding maar we zijn er weer en de motivatie, focus en het rekening houden met is volledig aanwezig.
De afgelopen trainingen gingen lekker, ik voel me energiek en ik heb zin om te lopen. Dat was een paar weken geleden anders. Ik was sowieso een beetje zoekende naar HET schema voor mij. Ik wil deze keer weer kilometers maken en trainen op hartslag en tijd. Dit is voor mij de ideale trainingsmethode. Hierbij gaat het dus niet om het aantal kilometers die je hebt gelopen maar de tijd die je hebt volgemaakt in een bepaalde hartslagzone. 
In januari heb ik alles met betrekking tot mijn hartslagzones in kaart gebracht. Met een maximaaltest, een Zolads test en een Conconi test (deze bepaalt je omslagpunt) kan ik heel specifiek trainen.
Elke training probeer ik in 1 of meerdere zones te trainen om zo in een topconditie te komen. Als dat zou kunnen!
Mijn weekschema heeft 5 trainingsmomenten per week, nou ja eigenlijk 6 maar deze zijn verdeeld over 1 dag. De volgende trainingen zal ik, wil ik in ‘topconditie’ komen, moeten volbrengen:
-
Interval training extensief vanaf 1000m afsluiten met 4x 100m
-
Duurloop 60 tot 90 minuten
-
Wisseltempo 45 minuten en ‘s avonds Runningbootcamp
-
Ontbijtloopje (eerst lopen dan ontbijten)
-
Lange duurloop met blokken in verschillende zones. Uitbreiden van 2u. naar 3.15u. Ook weer afsluiten met 4x 100m.